Mailapelien ohisharjoitteluryhmä Lentolan Liikunnassa!
23.5. – 13.6.2024
Torstaisin klo 18-19
4 kertaa
40€ / osallistuja
Harjoittelut toteutetaan Lentolan liikuntahallilla.
Lentolantie 13 B, 36220 Kangasala
Ilmoittaudu mukaan kuukauden oheisharjoitteluvalmennusryhmään sähköpostitse lentolanliikunta@gmail.com
Kuukauden mittainen oheisharjoittelukokonaisuus mailapelejä harrastaville missä jokainen treeni on erilainen.
Harjoittelu koostuu fysiikkaa kokonaisvaltaisesti kehittävästä harjoittelusta kehittäen niitä fyysisiä ominaisuuksia, joita tarvitset parantaakseen suorituskykyäsi pelikentillä. Tavoitteena lisätä voimaa/ liikkuvuutta ja nopeutta pallolajeihin. Palaudut nopeammin harjoituksista ja kroppasi toimii tehokkaammin, mikä tekee harrastamisesta paljon hauskempaa.
Harjoittelussa on huomoitu liikkuvuusharjoitukset, mitkä parantaa suorituskykyä sekä ennaltaehkäisee kiputilojen syntymistä, mahdollistaa suuremmat liikeradat ja auttaa ehkäisemään loukkaantumisia.
Mitä harjoittelussa otetaan huomioon?
Monipuolisuutta harjoitteluusi
Kehon kokonaisvaltainen vahvistaminen
Vammojen ennalta-ehkäisy
Voimantuoton parantaminen
Puolierojen tasaaminen
Keskivartalon vahvistaminen
Kipujen- ja kolotusten vähentäminen
Niska- hartiakipujen helpottaminen
Selkäkipujen helpottaminen
Liikkuvuuden parantaminen
Tasapainon ja kehonhallinnan parantaminen
Oheisharjoitteluohjelman on suunnitellut
Riku Koskivuori / Voimakas Oy
Rikun terveiset:
Moro, olen Riku Koskivuori , personal trainer ja manuaaliseen terapiaan erikoistunut urheiluhieroja Kangasalta.
Treenaan itse salilla, pelaan jääkiekkoa ja eri pallopelejä, lenkkeilen ja pyöräilen. Harjoittelussani pidän huolta siitä että treeni on kehittävää, monipuolista, tarpeeksi haastavaa ja hauskaa. Korostan palautumisen, unen ja ravinnon merkitystä.
Pallopelit ovat aina olleet minulle tärkeitä ja ovat vaan niin pirun hauska tapa viettää aikaa hyvällä porukalla.
Oma saliharjoittelu tällä hetkellä painottuu nimenomaan tukemaan eri pallopelien tuomaa haastetta. Pyrin kehittämään nopeutta, voimaa, tasapainoa ja ketteryyttä hyvää dynaamista liikkuvuusharjoittelua unohtamatta.
Näitä ominaisuuksia kehittämällä pelaaminen on paljon mielekkäämpää ja kroppa kestää hyvin ja palautuu peleistä paljon paremmin.
Nyt mukaan mitä parhaimpaan yhteisöön treenaamaan ja pitämään mailapelejä tukevia harjoituksia yllä!
